CBD et sport : le duo gagnant pour la récupération et la performance

De plus en plus de sportifs intègrent le CBD (cannabidiol) à leur routine quotidienne. Réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, relaxantes et antalgiques, le CBD séduit les amateurs de sport comme les professionnels à la recherche d’une solution naturelle pour soulager les douleurs, améliorer le sommeil ou optimiser la récupération. Mais qu’en dit la science ? Et comment bien utiliser le CBD quand on est sportif ? On fait le point.

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Le CBD, c’est quoi exactement ?

Le CBD est une molécule issue du chanvre (Cannabis sativa L.), non psychoactive, donc sans effet planant. Contrairement au THC, le CBD ne provoque ni euphorie, ni addiction, ni troubles cognitifs. Il agit principalement sur le système endocannabinoïde, qui régule le stress, la douleur, l’inflammation, le sommeil ou encore l’appétit.

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Le CBD est-il autorisé dans le sport ?

Oui. Depuis 2018, l’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de la liste des substances interdites. Il est donc autorisé en compétition, à condition que le produit utilisé ne contienne pas de THC (attention aux produits mal dosés ou mal contrôlés).

Chez Du Chanvre au Palais, nous proposons des produits CBD à 0 % THC, testés en laboratoire, pour une utilisation en toute sécurité.

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Quels sont les bienfaits du CBD pour les sportifs ?

1. Soulager les douleurs musculaires et articulaires

Le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui aident à :

• Réduire les douleurs post-entraînement,

• Atténuer les courbatures,

• Prévenir les inflammations chroniques (tendinites, arthrose...).

2. Favoriser la récupération

Un bon temps de récupération est essentiel pour progresser. Le CBD :

• Aide à la relaxation musculaire,

• Améliore la qualité du sommeil profond (récupération cellulaire),

• Réduit les micro-inflammations liées à l’effort.

3. Gérer le stress et la concentration

Le cannabidiol agit sur le système nerveux pour :

• Réduire le stress pré-compétition,

• Améliorer la gestion émotionnelle (utile dans les sports d’endurance ou de précision),

• Renforcer la concentration pendant l’effort.

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Sous quelle forme consommer du CBD quand on est sportif ?

💡 Astuce : pour soulager une douleur localisée après le sport, associer huile en interne + baume externe pour un effet renforcé.

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À quelle dose commencer ?

Le bon dosage varie selon :

• Le poids corporel,

• L’intensité de l’activité physique,

• Le niveau de douleur ou de stress.

👉 Pour débuter :

• 5 à 15 mg/jour pour la récupération ou le stress léger,

• 20 à 50 mg/jour en cas de douleurs musculaires intenses.

Commencez progressivement, et ajustez selon les effets ressentis.

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Témoignages et retours du terrain

Des sportifs de disciplines variées (crossfit, trail, jiu-jitsu, musculation, cyclisme…) témoignent :

• d’un sommeil plus profond,

• d’une récupération accélérée,

• et d’un meilleur relâchement mental.

Chez Du Chanvre au Palais, nos clients sportifs nous disent revenir chaque mois pour leurs huiles ou baumes, convaincus par l’efficacité du CBD en complément de leur entraînement.

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En résumé

Le CBD est un allié précieux pour les sportifs, à la fois naturel, légal et sans effets secondaires majeurs. Que ce soit pour récupérer plus vite, dormir mieux, réduire les douleurs ou gérer le stress, il offre une alternative douce et efficace aux traitements classiques.

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